na kolana

[...] tak jak już dawno nie,skurcze łapią co chwila%-) -prostowanie nóg siedząc 3x30-20 -fronty ze sztangą 60x8 100x8 120x8 140x6,6,6 o dziwno jak przy tylnich siadach bolą kolana tak przy frontach idzie dupa do ziemi i jest ok -wyciskanie na suwnicy skośnej(cieżar bez wózka) 200x12 280x12 360x12 440x10 200x50 -siady na hackmaszynie 60x10 [...]

[...] roku ;-) dziś trenowałem nogi i mimo,że tak jak pisałem ciężary są damskie to pokusiłem się o coś większego w jednym ćwiczeniu -prostowanie nóg 2x25(b.lekko aby rozruszać kolana) -boxy(co trening będą na zmianę boxy ze zwykłymi siadami) 60x8 100x8 140x8 180x8 200x8 220x8 - bardzo lekko zapasu na drugie tyle 140x20 -jw -wyciskanie jednonóż na [...]

Luki od siadów na smithcie nie dostają Ci kolana jeszcze bardziej? W ogóle poprawia się to kolano dalej? U mnie dzisiaj już 5 trening po przerwie, powoli zaczynam jakoś wyglądać. Siła też już na wyższym poziomie niż na pierwszym treningu. Też nie wiem skąd, ale pompa na treningu na prawdę spora, co dziwne przy 20g fatu i 100g węgli, i w sumie [...]

[...] i dwugłowe ud. Zatrzymaj tę pozycję i policz do 10. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie zginaczy bioder Rozpocznij od siadu klęcznego. Stopy, kolana i uda złączone. Podeprzyj się z tyłu, kładąc dłonie za sobą na podłodze i unieś biodra. Poczujesz, jak napinają się mięśnie zginaczy bioder. Stretching - [...]

[...] wyższy rytm biegu lepsza amortyzacja i kompensowanie wstrząsów przenoszących się na biodra i kręgosłup) Praca łuków stopy pociąga za sobą mocniejszą pracę łydki i odciążanie kolana (i wyżej, wzdłuż ciała zgodnie z łańcuchem kinematycznym) Za takimi butami przemawia fakt iż wymuszają one bieganie ze śródstopia co sprawia że kolano w momencie [...]

[...] tygodniach badanie TSH nadal za wysokie, FT3, FT4 też nie za dobrze i jedna dziewczyna z forum stwierdziła, że mam za niski poziom hormonów, bo na fotkach mam opuchnięte kolana, więc od tego czasu jem od poniedziałku do piątku 1 tabletkę, a w weekend półtorej (nie da się jej dzielić na mniejsze części). Przed zaleconą dawką 1 50-tki Euthyroxu [...]

Pewna kobieta czekała na przystanku na autobus. Była ubrana w skórzaną, obcisłą mini spódniczkę, skórzane buty aż za kolana i również skórzaną, dopasowaną kurteczkę. Gdy podjechał autobus i była jej kolej do wsiadania, zdała sobie sprawę, ze jej spódniczka może być za ciasna by pozwolić jej podnieść nogę na tyle wysoko by postawić ją na pierwszym [...]

[...] 3.. pozostawił kobiecie swobodę, ale okazywał troskę i zainteresowanie gdzie była i co robiła 4.. ubierał się w garnitur, ale był gotów przenosić ją na rękach przez błoto po kolana i wchodzić do domu przez balkon, gdy ona zapomni kluczy lub gonić, dogonić i pobić złodzieja, który wyrwał jej torebkę, w której przecież miała tak niezbędne do życia [...]

[...] wręcz porażka. Jedynie suwnica bardzo fajnie poszła, bo dołożone 10kg i po 1 powtórzeniu w każdym regresie. Dalej miały iść hacki, ale już w rozgrzewkowej tak bolały mnie kolana, że zdecydowałem dać je dopiero jako 3 ćwiczenie. Zrobiłem odpychanie, które jako 2 ćwiczenie nie weszło dobrze. Ono jest dobre na dobicie, ale nie jako ćwiczenie [...]

[...] to szybko przeszło, jak tylko się rozkręciłem. Pierwsze 2 ćwiczenia bardzo fajnie, ale dalej w łączonej miały być wyprosty z wykrokami, tyle tylko, że przy wykrokach bolały kolana, nawet bez ciężaru, i nie było opcji ich zrobić. Na szybko wymyśliłem odpychanie, ale słabo to weszło. I w sumie ta łączona, która miała być najcięższą częścią [...]

[...] jestem prawnikiem ale jeszcze wydaje mi się że wystarczyło by zdobyć od lekarza zaświadczenie o konieczności odbycia ćwiczeń rehablitacyjnych np. ze względu na przebyty uraz kolana zgodnie z planem rehabilitacji. To proste rozwiązanie a wizyta prywatnie kosztuje 100-150 zł. "5. Zakaz funkcjonowania basenów, aquaparków, siłowni, klubów i centrów [...]

[...] IMO aż dziwne by to było, gdyby kombinował z rodzajem kardio i różnymi ćw na treningu, pepkami etc. A nie widział tego... Więc raczej w tym szaleństwie jest metoda. Poza tym w Hatfieldach jest bardzo duże pole do manipulacji wysunięciem kolana i wysunięciem biodra, musiałbym luknąć na te jego skwatzy, ale nie jest tak, że siada mocno na biodro?

[...] - poszło spoko. Ale jakoś nie mam już ochoty na to ćwiczenie. Nie wiem czemu, ale robię je bez radochy - uginanie nóg - lekko WODYN jak mozesz - ja robię zawsze tak, że kolana leżą na ławeczce, a wczoraj na trneingu widziałem 2-och kolesi co robili uginanie tak, że kolana były poza ławeczką... Zgłupiałem - ss klatka - Wreszcie udało się 4ss [...]

[...] nie uszkodzenie Niby nie, ale bez przeciwbólowych nie jestem w stanie normalnie chodzić, więc tę stratę 0,5cm lub 1cm obwodu łydki jakoś przeboleję nie ryzykując, że mi się te kolana totalnie rozpier... Zresztą, jak mam teraz w udzie 53 cm , zrobiłaby mi się dysproporcja niezła . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 02:10:32

[...] W seriach ciagi z pompkami znow jedno z cwiczen zrobione slabo - oczywiscie ciagi. Ugiecie nog ktore widac na filmie to maks co moglem zrobic by nie promieniowal bol z kolana. Kazde zejscie nizej to jakby mi szpile ladowali w noge. Zejscie jest za plytkie, wiec wiecej szlo z plecow, a to znow powoduje ze puszczaja lopatki mimo walki. Na [...]

Ładny zestaw tam na 18str a jak tam przy takiej wadze nie siadają CI kolana od biegania, treningu i rowerka? bo ja ostatnio mam jakiś kryzys, kolana jak z waty ostatni, przemęczenie i zbyt duże obciążenie daje o sobie znać

[...] 5x20-12 -siady na hack maszynie 60x10 100x10 140x10 180x1 i tu właśnie ta sraczka%-)zacząłem robić siady i tak 1 placek 2,3 i myślę sobie ale zaj**iście nic nie bolą kolana i jeszcze lekko jak szmatą założyłem 4 placki schodzę w dół i czuję ale to lekkie zaczynam wstawać i nagle "pyk"coś przeskoczyło w przyczepie zewnętrznej głowy w [...]

[...] po przerwie(bo tego piątkowego fbw nawet nie liczę %-)) i po tym jak dziś wszedł stwierdzam,że przerwa była potrzebna jak nigdy ;-) oczywiście na pierwszy ognień nogi,kolana o dziwo nic nie bolą jedynie przy głębokich siadach czuję to lekkie naciągnięcie/naderwanie w czwórce więc zamiast normalnych siadów poszły fronty na hack maszynie ale [...]

[...] mogłem więc zrobiłem plecy i biceps %-) teraz 2-3 tyg póki to się nie zagoi będę robił naprzemiennie treningi push pull off i tak w koło.W sumie może i na dobre wyjdzie bo kolana odpoczną i ruszę z tymi nogami z początkiem redukcji z pełną intensywnością. -podciąganie na drążku szeroki nachwyt +0x10 +20x8 +30x6 +0x14 -wiosłowanie na smithcie [...]

[...] BB Press Decline 15/12/10 Machine Hammer Press netural 8/12/15 regres Smith Press gilotyna incline 12/10/10 Rozpiętki 15/12/12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 [...]